人们在平时运动过程中，或是锻炼的过程中，一定要注意适量，尤其是要注意安全，不要让肌肉或骨头受到伤害，很多人就因此而导致了骨膜磨损的现象，而且会有较的疼痛。那么骨膜磨损怎么才能恢复呢？可选择一些外用的治疗方式，比如按摩穴位就有较好的疗效，当然要找专业的按摩师进行。
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1、药物治疗
骨膜损伤的患者会发现局部有疼痛以及充血水肿的症状，也会影响到人体的活动，所以需要找到病因对症性的进行治疗，如果人体感染细菌和真菌，需要用一些抗炎的药物来控制病情。也需要有患者用一些止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，或者是用双氯芬酸钠，能够有效的缓解局部疼痛症状，治疗效果也是不错的。
骨膜损伤怎么治疗2、按压穴位
人体的骨膜受损也可以利用点压穴位法，患者需要站立或者是平躺在床上，然后将双腿平放，自然是能弯曲，搓热双手用大拇指，按压人体的腿部的穴位，可以按压伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。等穴位，力度一定要注意，首先可以轻轻按压，然后重重地按压，一旦发生时会有一些麻木的感觉就可以了，每个穴位需要按摩两分钟左右。
3、理疗
骨膜受损也可以采取理疗的方法，其实理疗主要是能够有效的改善人体局部肿胀，以及水肿等现象，理疗是能够促进人体的血液循环，增强局部的营养状况的，这种治疗方法是能够暂时性的缓解疼痛症状，配合药物使用能够取得根本性的效果，大家可以到医院里面去找有经验的医生做理疗。
4、外用膏药
当人体的骨膜受损之后局部的活动就会受到限制，人体的部位会出现淤血，肿胀以及经络不通的现象，可以利用一些外伤膏涂抹在局部组织处，一般都是用些舒筋活络以及消肿止痛的膏药，通过人体的皮肤，经络以及筋骨，这样是能够迅速缓解局部水肿疼痛的现象，同时还能够促进人体的关节功能的恢复，达到治疗的目的。